الطرق الممكنة لتقليل الدورة الدموية الضعيفة بشكل طبيعي

التدليك
مع كريم جيد، يمكنك القيام بتدليك لطيف لقدميك حتى الفخذين. سيؤدي ذلك إلى تعزيز الدورة الدموية في الساقين ويقلل بشكل كبير من مشاكل الدورة الدموية.

استهلاك الأطعمة التي تخفض ضغط الدم:
سبانخ
كرفس
بذور عباد الشمس
الموز
فول الصويا
بطاطس
شوكولاتة
الأفوكادو
حليب دسم
سمك
الحمضيات

التوقف عن التدخين
يسبب أمراض الدورة الدموية الخطيرة ويمكن أن يزيد بشكل كبير في ضغط الدم.

العلاج المائي
العلاج المائي هو تدليك يعتمد على التناوب بين البارود والسخونة. هذا ينشط على الفور تدفق الدم الذي يبدأ في التدفق بشكل طبيعي. يمكن ممارسة هذه الطريقة مرة كل يومين دون أي مشكلة.

تستهلك الفلفل حريف
وهو مكون لديه القدرة على تنشيط وتفعيل نظام القلب والأوعية الدموية.
فهو يساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول بشكل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يقلل من خطر تصلب الشرايين وبالتالي يسبب مشاكل في الدورة الدموية متعددة.

رفع الساقين
عند الوصول إلى المنزل ، من الجيد أن تمنح نفسك بضع دقائق للاسترخاء والراحة من يوم عملك. رفع ساقيك يساعد قليلاً على تدفق الدم بسهولة أكبر. لأن تحفيز الدورة الدموية مفيد دائما لجسمنا.

حمامات القدم
هنا طريقة بسيطة لإعادة تنشيط الدورة الدموية. اغمس قدميك في الماء الساخن المخلوط مع ربع جذر الزنجبيل المطحون.

اشرب القهوة
الأشخاص الذين يستهلكون بين كوب واحد أو اثنين من القهوة يوميًا يكون لديهم خطر أقل في التعرض لمشاكل ضعف الدورة الدموية. لأن هذا يرجع إلى الفلافونويد الموجود في القهوة.

لا تأكل المالح جدا
من المهم تقليل استهلاك الأطعمة المالحة. لأن هذا يعزز ضغط الدم واحتباس الماء.

القيام بتمارين معتدلة ولكن مستمرة
المشي هو أفضل وأسهل التمرينات التي يمكن القيام بها كل يوم لتحسين الدورة الدموية. حاول أن تأخذ مسافة قصيرة لمدة نصف ساعة على الأقل. لا تنسى شرب الماء لأنه ضروري للحفاظ على صحة جيدة.

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *